Briga o zdravlju
Šta znači BITI ZDRAV? Da li je zdravlje samo stanje nedostatka bolesti?
Na koji način voditi brigu o svom celokupnom zdravlju?
- Svakodnevno obezbedite dovoljno sati sna, vodite računa o pravilnoj i raznovrsnoj ishrani, te redovnom unosu tekućine. Pokušajte paziti na unos šećera i masti, kao i na kofeinske napitke.
- Organizujte sebi radni dan, zadatke raspodelite u manje celine planirajući i trenutke odmora, odredite realne i ostvarive ciljeve. Ne budite strogi i kritični prema sebi. Pratite svoj tempo i napredak, te nagradite se redovno za dostignuća.
- Odredite vreme za fizičku aktivnost. Pokušajte što više boraviti na svežem vazduhu te provodite vreme na toplini sunca.
Zdravlje se ne odnosi samo na odsustvo bolesti i iznemoglosti već je to jedan širok i sveobuhvatan pojam, konstrukt koji sadržava nekoliko međusobno povezanih i jednako važnih aspekata. Tako govorimo o telesnom ili fizičkom zdravlju, mentalnom, socijalnom, emocionalnom, duhovnom, ličnom zdravlju… Ponekad se zdravlje može metaforički uporediti s „Rubikovom kockom“ koja ima bezbrojne kombinacije, ali ako se pomeri samo jedna boja, kocka gubi smisao. Važno je preuzeti odgovornost i voditi brigu o svim aspektima zdravlja. Time doprinosimo svome pozitivnom rastu i razvoju, brinemo o samome sebi!
Preporuke iz nastavka neka vam budu smernice u brizi za svoje celokupno zdravlje – u brizi za sebe. Time ćete sebi dati priliku da se osnažite, biti otporniji na izazovne i stresne situacije, spremniji za ostvarivanje svojih ciljeva i želja, biti zadovoljniji i ispunjeniji…
- Svakodnevno obezbedite vreme za opuštanje. Pokušajte biti neko vreme u miru i tišini, udaljeni od svih uređaja, svesno disati. Slušajte muziku, pročitajte knjigu, crtajte ili se bavite hobijima…
- Osluškujte svoje telo te prepoznajte i uvažite kada nešto ne možete napraviti. Prihvatite emocije koje doživljavate. Izražavajte i podelite s drugima kako se osećate.
- Razmišljate o onome što možete napraviti „danas“ te orijentišite se na „sutra“ i blisku budućnost. Usmerite se na situacije koje možete sami kontrolisati. Činite male korake prema napred…
- Gradite odnose i budite povezani s drugim ljudima. Redovno komunicirajte i provedite vreme s ukućanima, prijateljima, članovima šire rodbine, kolegama. Osmislite zajedničke (zabavne) aktivnosti. Družite se i sa svojim kućnim ljubimcima.
- Samo 30 minuta hodanja svaki dan može značajno poboljšati zdravstveno stanje. Redovno kretanje pomaže u sprečavanju i korekciji prekomerne telesne težine, bolesti srca i krvnih sudova, dijabetesa i održavanju telesne forme i poboljšanju opšteg fizičkog i psihičkog stanja pojedinca. Jedna od zdravih odluka koje bi trebalo da počnete da primenjujete već danas je redovna fizička aktivnost. Već i nakon redovne polučasovne šetnje zdravlje će vam biti unapređeno.
- Odnosite se prema sebi jednako kako biste se ponašali prema najboljem prijatelju. Budite blagi, saosećajni i brižni prema sebi.
- Koristeći prednosti virtualnog okruženja, budite prisutni i pokušajte što više uživati u realnom svetu.